surowe jaja

[...] na ostatni posiłek przed snem, tutaj zamiast tego lepiej ze 3-4 jajka + płatki + orzechy/siemie lniane 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek może być, ewentualnie tutaj tuńczyk + warzywa + oliwa 3 posilek 12:00 2 kromki chleba pelnoziarnistego z chuda szynka ew. wedzona piersia z [...]

Jest dość trochę artykułów na sfd, z tego co pamiętam to jajka surowe są przyswajane w ok 53%, a ugotowane na twardo koło 95% ? jak sie myle to niech ktos mnie poprawi, a co do salmonelli to potrafi ona znajdywać się także wewnątrz jaja.

[...] Dieta jest słaba: 1. W posiłku 1 wypadałoby dodać warzyw. Brak tłuszczy. 2. W posiłku 3 brakuje dobrego źródła tłuszczy. 3. W posiłku 4 brakuje dobrego źródła tłuszczy, jesz surowe mięso czy robisz je na parze? 4. W posiłku 5 wypadałoby dodać warzyw. 6. Ogólnie to nie dostarczasz organizmowi kwasów tłuszczowych omega 3. Proporcja o3 do o6 jest [...]

[...] coś w postaci płynnej - lepiej się wchłonie. 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 min ) -Ryz brązowy -mięso chude Lub -tuńczyk -ryż Lub -ryż -twaróg Lub -koktail (2 banany, 2 surowe jajka, mleko, owoce-->wychodzi ok litra) 3 opcja z twarogiem jako źródło białka odpada.Koktajl też nie zabardzo.Reszta ok 6. Kolacja 21:30 -twarog -lyzka oliwy z [...]

Quatro: ja miełem neistety kiedys niemal(a moze nawet)42 st grączki, a to własnie za sprawą jajka, robiłem swego czasu koktaile z mleka bananów i wrzucałem tam białko surowe i mikserkiem mieszałem, niestety pewnego ranka( chodzilem wtedy do pracy to byl poczatek wakacji) odczułem pewien dyskomfort, często biagałem do kibelka, pozniej słabłem , [...]

Dorzuć biały ser chudy, rodzynki, surowe białko jaja... imo taki komplet wraz z płatkami owsianymi to doskonała kompozycja na śniadanie. Szybko miksujesz, szybko wypijasz a dostarczasz pełen wachlarz wartości odżywczych. Dobrzucając do miksera nieco drożdży tuningujesz zestaw o bardzo dobrze przyswajalne witaminy. Pozdrawiam.

Ok to tak: 9:30 -4 jaja surowe (x bialka) 12:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 16:00 -Piers z kurczaka gotowana (x bialka) 18:30 -tunczyk (25g bialka) -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (bez chleba) 20:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 22:30 -serek twarogowy/twarog na smietanie / lub / tunczyk (25g bialka) [...]

12:30 -serek twarogowy 100g (15g bialka) -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 18:30 -serek twarogowy (15g) LUB/I 2 jaja surowe (x bialka) -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (bez chleba) Źle. Tu ma być mięso lub ryba. Twarogi zbyt długo się wchłaniają, a szynki to źródła fosforanów a nie białka. Zawsze staraj się jadać świeże mięso [...]

[...] i szynka, jaja - gotowane, sadzone, chudy nabiał, płyny 1,5l, ostre przyprawy Samżyć na teflonie lub kropli oleju, dusić, piec w folii BEZ CUKRU II faza dodać warzywa surowe lub gotowane (5 dni i 5dni powrót do I fazy) tak długo ażosiągniemy zakładaną wagę. Dozwolone: pomidory, ogórki, szpinak, rzodkiew, pory itp. III faza (utrwalanie) [...]

[...] 60 stopni, w praktyce co najmniej na miękko. Pałeczki salmonelli mogą siedzieć też w żółtku, zatem błędny jest pogląd, iż wystarczy sparzyć skorupkę. Natomiast jeśli wbijesz surowe jajo do ciasta, a potem je upieczesz to także salmonella jest niszczona. Warto przestrzegać tych zasad, bo to bardzo groźna choroba, w skrajnym przypadku nawet [...]

Jaja w różnej postaci? Tylko nie surowe

[...] 40g ryż 100g oliwa z oliwek 3łyżki stołowe gdzie białko, po co tyle tłuszczu? ww:87 b:13 tł:55 870KCAL 3.godz 13.00 koktajl z: twaróg półtłusty 125g mleko 200g banan 3jajka surowe kakao 5 małych łyżek nie jedz surowych jajek, twaróg i banan o tej porze też zbędny, daj tu normalny posiłek. ww:71 b:57 tł:33 800KCAL 4. godz 16.30 (posiłek [...]

to tak: 1 ok dam to mleko 2 nie dorosłem do diety ale chcę ją mieć i dajcie coś innego zamiast np mięso jaja i takie tam.chyba, ze surowe to mogę zjeść 3ok 4 jakoś to zrobię 5 też jakoś rozporządzę 6 ma być omlet z jaj i twarogu

Ułóż sobie zwykły plan FBW na 3x w tygodniu. Masa nie idzie? Dorzuć do pieca (znaczy jedz więcej). Weź ugotuj chociaż te jaja a nie surowe jedz bo to nie ma sensu. I jeszcze raz - jedz więcej

Kwestia zdrowotna to moze byc rozna wiem ze do tego tez sie daje jaja surowe ,a wiesz jaka jest teraz ich opinia , dobre mieso tez trudno dostac.Raczej za lekko strawny to on nie jest Ja sadze ze raz na jakis czas mozna sobie pozwolic Sam czasem zjem ale bardzo rzadko bo u mnie w domu oprocz taty nikt za tym nie przepada Pozdro

"Smażenie, pieczenie i długie gotowanie obniża wartość odżywczą zawartego w jajkach białka o 40% i czyni je trudniej strawnym. Nie znaczy to jednak, że masz objadać się koglem moglem! Surowe jajka zawierają czynnik blokujący działanie biotyny (wit. H), wywołujący jej niedobory, co powoduje uczucie senności i braku energii oraz zapalenie [...]

[...] Ci nie szkodzi laktoza i specjalnie sie nie otluszczasz to mozesz sobie pic te 0,5 l + mleko w proszku(do 2 porcji zalecanych), i moze dodaj jakiegos banana czy cos, bo surowe bialko jaja rzeczywiscie grozi salmonella(a juz na pewno nie dawaj zoltka), kakao ewentulanie w niewielkiej ilosci. Nie pij tego codzienie tylko w dniu treningu, bo [...]

Tak jak przedmowca. Surowe jajka maja niska przyswajalnosc. Grozi Ci tez zarazenie sie Salmonella. Najlepsza przyswajalnosc maja jaja na miekko,pozniej twardo i smazone (Tutaj uwazaj z tloszczem) Ja zjadam srednio 4-6 bialek i 2max 3 zoltka. Srednio co dziennie,badz co drugi dzien. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w [...]

[...] na teflonowej z pomidorem jako jajecznicę) 200ml mleko 2% 20g orzechy włoskie +20g rodzynki 11.30 80g świeżego śledzia 15g-łyżka oliwy z oliwek warzywa gotowane lub surowe 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 15.00 100g piersi z kurczaka (gotuję w bulionie+przyprawy) 50g brązowego ryżu TRENING 18.00 150g piersi z kurczaka 50g ryżu [...]

wiem co biję i czy działa. Brać coś czego na zdrowy rozum nie potrzebuję ( JEŻELI MI JAJA WYBUCHNĄ BĘDĘ MUSIAŁ WOBEC WAS WYCIĄGNĄĆ SUROWE KONSEKWENCJE :) OBCĘGI JUŻ OSTRZĘ